前列腺增生适当运动_前列腺增生

大家在跑步时，人体的盆底肌肉有节奏地张弛，让男性的前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。而且腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，都会哦有规律、有力度地对前列腺造成冲击，这样对前列腺的“按摩”作用。

　　疾病让很多家庭带来很多争吵和烦恼，在我国前列腺增生是男性朋友尴尬的事情，这导致很多患者倾向于选择运动调节病情，前列腺增生适当运动是对健康很有好处的。那么，前列腺增生运动是什么呢?今天，我们一起来看看。

　　1.前列腺增生运动跑步：相对散步、游泳、网球等相比，跑步的效果是最好的。我们知道前列腺的位置是盆腔底部，上膀胱，下尿道，前耻骨，后直肠由许多韧带和筋膜固定，位置隐蔽和相对固定，所以跑步对前列腺 的保养有效。

　　大家在跑步时，人体的盆底肌肉有节奏地张弛，让男性的前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。而且腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，都会哦有规律、有力度地对前列腺造成冲击，这样对前列腺的“按摩”作用。

　　总的来说跑步不受时间、空间、天气的影。但是，不要剧烈运动，否则会导致前列腺的充血、水肿。所以，跑步也不能过度，前列腺增生运动要根据自身的体力掌握好。

　　2.前列腺增生运动散步

　　散步是身体在垂直方向上的运动幅度较小的运动，无法达到弹跳”和“按摩”的作用，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，散步却无法和跑步相比。

　　3.前列腺增生运动游泳

　　我们知道游泳基本上是人体整体在水平方向上的移动，没有内部的运动，游泳食双腿夹水的动作能够锻炼盆底肌肉，游泳还不如散步呢。

　　4.前列腺增生运动打网球

　　打网球是一项要求场地又是运动量较大的体育运动，对于前列腺增生的患者来讲，打网球比较困难。

　　5.前列腺增生运动骑自行车

　　实际上骑自行车无法和跑步相比了。因为男性朋友长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

　　好了，以上是我们关于前列腺增生运动的分享，相信大家对前列腺增生运动有了更多的了解了。我们提醒各位以上前列腺增生的患者最好按时解尿，不要憋尿，不要受凉，不要长时间长立久坐及过劳，平时保持充足的睡眠时间。