前列腺增生锻炼方法_前列腺增生

前列腺增生是一种男性疾病，一般的发病人群是50岁以上的中年男性，因为他们平时不注意自己的身体健康，长时间的不进行锻炼，在饮食方面不注意自己的饮食习惯，这些都是导致前列腺增生的主要原因。

前列腺增生是一种不容易治疗的一种疾病，患有前列腺增生的原因有很多，一些男性朋友因为工作上的关系导致压力过大，经常的应酬、喝酒、抽烟，不注意自己的饮食习惯，经常吃辣椒或者刺激性的食物，这些都是导致前列腺增生发生的主要原因。那么前列腺增生的锻炼方法有哪些，下面我们一起来看一下。

1、前列腺增生患者要经常的进行一些体育锻炼，如散步、爬山、跳舞、打太极、广场舞等。不要长时间的坐着或站着，有些人因为工作上的关系，长时间的坐着或站着，这样都是容易造成前列腺增生发病的主要原因，我们应该不定时的进行活动一下，做一些小运动。

2、前列腺增生患者一定要注意自己的饮食。不要饮酒，要少吃一些甜、酸、辛辣、油腻、油炸、刺激性的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果或者是豆制品和粗粮，前列腺增生患者也可以适量吃一些鸡蛋、瘦肉、牛肉，或者是瓜果之类的食品，比如核桃、花生、南瓜子和葵花子等等。这些食物对前列腺增生患者都是有帮助的。

3、前列腺增生患者还要注意保持良好的心情。不要因为工作上的营养单子压力过大，太大的生活压力会导致前列腺增生患者的病情加重，所以男性朋友一定要在生活中或工作上学会自我调节自己的心情。

4、前列腺增生患者不要憋尿。如果前列腺增生患者一旦有了想要小便的意思，一定要立即的进行小便，长时间的进行憋尿对前列腺增生患者有一定的危害，所以患者要养成一旦有了便意应立即小便的习惯。

5、要注意自己的个人卫生，前列腺增生患者一旦大便之后要从前往后擦拭，要养成每天清洗肛门的习惯，清洗之后要保持肛门的干燥，以免出现感染的现象。

注意；前列腺增生患者平时不要吃一些生冷、油炸、油腻、辛辣、刺激性的食物，饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要多喝水保持小便通畅。不要穿过紧的内裤和裤子平时要保持足够的睡眠和良好的心情，也可以进行一些体育锻炼，可以有效的缓解病情恶化。